坚持不吃早餐,能减肥?别犯傻,这么做的人,身体反而变胖变差了

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2019-07-13 09: 04

来源:爆炸性营养课堂

坚持不吃早餐,可以减肥吗?不要愚蠢,做这件事的人,身体会变得肥胖而且更糟。

在今天的社会中,有越来越多的人不吃早餐。特别是年轻人,他们可以坚持每天早起。每当有人说它不健康时,他们会在自己的脑海中找到一些理由。最常见的可能是。

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但爆炸营养类营养学家应该提醒大家,根据美国梅奥医学中心的一项研究,吃早餐的人中有11%是肥胖,而不吃早餐的人的肥胖率是27。 %。在随后的12年研究中,这种差异变得越来越明显。

换句话说,不吃早餐不仅可以减肥,还可以让你更胖。其实这也是很容易理解的,早餐是当天的第一顿饭,也是打开人体新陈代谢的关键。如果你不吃早餐,新陈代谢可能会更糟,自然更容易发胖。

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此外,许多人认为他们可以在不吃早餐的情况下减肥,因为“不吃东西”相当于减少能量摄入。但事实上,大多数不吃早餐的人中午经常会感到饥饿。这可能会使你的中国食物更容易被吃掉,但会导致能量摄入超过标准,导致体重增加。

事实上,爆炸营养课的营养师多次说过,不吃早餐对身体特别有害。除了肥胖,它还可能严重影响胃的健康甚至肠癌。它也可能使你的抵抗力变差,你会感到头晕和疲劳。

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此外,我们必须特别提醒女同胞,不吃早餐会加速衰老。大量实验证实了这一点。长时间不吃早餐的人比吃早餐的人更容易出现水肿,黑眼圈和皮肤老化。所以在这里建议大家,无论多忙,都要花些时间吃早餐。

最后,谈谈如何吃健康的早餐,我希望每个人都可以做到这两点:

这非常不健康。真正营养丰富的早餐需要多元化。

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如果你有,你也可以准备一些乳制品和坚果。

另一个是有足够的早餐。很多人认为吃早餐就足够了,真正的晚餐仍然是午餐和晚餐。但这种认知是一个很大的错误。中国居民的膳食指南表明,早餐应占当天总能量的25%至30%。因为只有这样,我们才能保证一天的良好开端,使整个上午的精神状态非常好。

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